Λεμφικό σύστημα
Αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά το σώμα μας έχει περισσότερα από ένα κυκλοφοριακά συστήματα. Υπάρχει το πιο οικείο που μεταφέρει αίμα σε όλα τα όργανα του σώματος, αλλά υπάρχει και η λιγότερο γνωστή «έκδοση» που λειτουργεί ως σύστημα αποστράγγισης του σώματός μας, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα προστατεύοντας μας από ασθένειες και φλεγμονές. Αυτό είναι το λεμφικό σύστημα, το οποίο επίσης αποτελείται από ένα δίκτυο φλεβών, αρτηριών και τριχοειδών αγγείων για να εκτελέσει τη δουλειά του. Είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των τοξινών, των «απορριμμάτων» και της περίσσειας υγρού καθώς και για τη μετακίνηση των λευκών αιμοσφαιρίων γύρω από το σώμα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα όπου η καρδιά λειτουργεί ως αντλία, το λεμφικό σύστημα κινείται μόνο με έναν τρόπο - προς τα πάνω και μακριά από τη βαρύτητα. Καθώς το λεμφικό σύστημα προσπαθεί να καταπολεμήσει τη βαρύτητα, μπορεί να «φράξει». Η κακή διατροφή και η υπερβολική έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες μπορούν να υπερφορτώσουν το λεμφικό σύστημα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου, η αφυδάτωση, το άγχος, το συναισθηματικό τραύμα, οι λοιμώξεις και η έλλειψη κίνησης μπορούν να σταματήσουν και μερικές φορές ακόμη και να σταματήσουν τη ροή της λέμφου. Όταν το σύστημα φράξει, συνήθως εμφανίζεται πρήξιμο (ή λεμφοίδημα). Όταν οι τοξίνες δεν μπορούν να αποβληθούν από το σώμα, τα κύτταρα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία και την ασθένεια στο σώμα.
Σημεία και συμπτώματα ενός «υπερφορτωμένου» λεμφικού συστήματος
• Επίμονη κόπωση • Οίδημα λεμφαδένων (αυτά βρίσκονται κυρίως στο λαιμό, στις μασχάλες, στις βουβωνικές χώρες, στο στήθος καιι στην κοιλιά) • Πόνοι στους μυς • Πόνοι αρθρώσεων • Πονόλαιμος και συχνό κρυολόγημα • Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις από ιούς • Συμπτώματα ινομυαλγίας • Αρθρίτιδα Το λεμφικό σύστημα δεν έχει το δικό του ενεργό σύστημα άντλησης και χρειάζεται την κίνηση του σώματος, την αναπνοή, την εντερική δραστηριότητα και τη μυϊκή δράση για να δημιουργήσει ροή και να ωθήσει τις τοξίνες από το σώμα. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι για τη δημιουργία ροής στο λεμφικό σας σύστημα και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.
1.Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για ένα υγιές λεμφικό σύστημα. Η πιο διεγερτική άσκηση για το λεμφικό σύστημα είναι σε ένα μικρό τραμπολίνο. 2.Ζεστό και κρύο ντους. Το ζεστό νερό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, ενώ το κρύο νερό τα συσφίγγει. Αυτό δημιουργεί μια «αντλία». 3. Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα. Φορώντας υπερβολικά σφιχτά ρούχα, μειώνετε την κυκλοφορία
. 4. Φάτε τρόφιμα που προωθούν τη λεμφική ροή.• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αβοκάντο,, σκόρδο• αμύγδαλα και καρύδια5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αποκλεισμούς στο λεμφικό σύστημα.• Επεξεργασμένες τροφές,, τεχνητά γλυκαντικά, ζάχαρη, σόγια και αλάτι
6. Nα κοιμάστε αρκετά, να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού και να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.
7. Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής
Milk Thistle (γαϊδουράγκαθο) (Lamberts)Advanced Antiox. formula Veg. 60s (solgar) Astragalus, Elderberry & Garlic Complex (Terranova)
|